骨盆后倾如何矫正

人体在腰背部及盆底肌肌肉松弛的情况下，会使髂腰肌的力量相对来说增强，髂腰肌会引领骨盆倾斜。

出现骨盆倾斜后，仍会有疼痛及其他的姿势改变，纠正骨盆能缓解骶尾部及腰背部的疼痛。在骶尾部出现疼痛的情况下，可以采取腰背肌的功能练习，像小燕子飞及其他的方式，只要能增加腰背部的肌肉力量，并可以改善骶尾部的疼痛症状。适当的臀部肌肉的力量练习也可以减少骨盆倾斜的发生，比如臀桥、跪式抬腿，或者宽距深蹲等姿势，也可以起到纠正骨盆倾斜的作用。