糖尿病饮食

食物类别 低GI（≤55） 中GI（56-69） 高GI（≥70） 主食 燕麦、糙米、全麦面包 藜麦、荞麦面 白米饭、馒头、糯米饭 蔬菜 菠菜、黄瓜、西兰花 胡萝卜、山药 土豆（煮）、南瓜 水果 草莓、柚子、苹果 橙子、葡萄 西瓜、荔枝、菠萝 蛋白质 鸡蛋、豆腐、三文鱼 酸奶（无糖） 加工肉（火腿、香肠）