月经过多且疼痛通常是由于子宫内膜增厚、激素水平失调、着凉及劳累、子宫肌瘤、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
1. 子宫内膜增厚：子宫内膜过度增生会使内膜面积增大，脱落时出血多，导致月经量多且痛经。可能表现为月经周期延长、出血时间长。建议经期注意休息，避免剧烈运动，平时少吃含雌激素高的食物，如蜂王浆，多吃新鲜蔬果，规律作息，调节内分泌。
2. 激素水平失调：体内激素失衡，如雌激素相对过多或孕激素相对不足，会刺激子宫内膜增厚，引起月经量大和疼痛。症状可能有月经不规律、情绪波动。可通过调节情绪，保持心情舒畅，避免压力过大。适当运动，如瑜伽、慢跑，促进激素平衡。
3. 着凉及劳累：经期着凉会使血管收缩，气血不畅；劳累则影响身体机能，都可能导致经量增多和痛经。常伴有手脚冰凉、乏力。要注意保暖，多喝热水、红糖水。保证充足睡眠，避免熬夜和重体力劳动，可热敷腹部缓解疼痛。
4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。它会使子宫增大、内膜面积增加，影响子宫收缩，从而导致月经量大和痛经。症状常有下腹坠胀、腰背酸痛。治疗可选择肌瘤切除术，药物可用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、氨甲环酸片等，遵医嘱用药。
5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜周期性出血会引发疼痛，还会影响激素平衡，导致月经失调、量多且痛。常有慢性盆腔痛、性交痛等。可采取腹腔镜手术，药物有屈螺酮炔雌醇片、醋酸甲地孕酮分散片、孕三烯酮胶囊，遵医嘱用药。
除上述原因外，还可能是饮食不规律，盆腔炎，子宫腺肌病等原因导致的姨妈量多且痛。建议注意保暖，避免劳累和剧烈运动。多休息，保证充足睡眠。饮食清淡，忌生冷辛辣。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因并对症治疗。